有孩子的家长应该会知道，孩子睡觉时，常常会出现“一惊一乍”的现象：明明看起来睡得很好，突然小手就向上举起，很快又缩回去，有时胳膊腿还会抽动。这就是“惊跳反射”。

这是由于婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃，从而产生间歇性的抽动。惊跳反射往往在宝宝出生后3-5个月内消失。如果长期没有消失，家长应引起警惕，带宝宝看一下儿科医生。

其实，不光是孩子，很多成年人也会有这样的现象：即将进入梦乡时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，然后瞬间被惊醒！

这是一种临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”，就是在刚刚入睡不久，一种无意识的肌肉抽搐。不过这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。

但需要注意的是，过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生。所以在不影响睡眠质量（如失眠、出现头痛头晕）的情况下，家长们是无需过度紧张的。

孩子的睡眠周期不够，会对他有影响吗？利用周末补充一下睡眠，也可以吧？

……

今天，咱们一起来聊一聊“睡觉”这件事情↓↓

不同年龄睡多久合适？

我们好像都有一个疑问：人到底睡多久才好？有专业机构推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是：

0-3 月的新生儿：14～17 小时

4-11 月的婴儿：12～15 小时

1-2 岁的幼儿：11～14 小时

3-5 岁的学龄前儿童：10～13 小时

6-13 岁的学龄儿童：9～11 小时

14-17 岁的青少年：8～10 小时

18-64 岁的成年人：7～9 小时

65 岁以上的老年人：7～8 小时

其实，睡眠时间足够是一方面，睡眠质量也很重要。

送给家长 4 个妙招，可以简单判断孩子是否睡了一个好觉：

◆ 入睡较快，30 分钟之内；

◆ 中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；

◆ 早晨不赖床；

◆ 白天精力充沛。

如果这 4 条都满足，那就别纠结啦。

几个睡眠误区家长需了解

一

给孩子穿很多或盖太厚

春季天气变化多端，忽冷忽热！很多家长怕孩子冷，睡觉时给孩子盖得严严实实，或是穿上较厚的睡衣。

可你们知道吗？有一种常发生在儿童身上的症状，叫“蒙被综合征”。“蒙被综合征”会引起孩子缺氧、高热、大汗、脱水，严重的甚至抽搐、昏迷、呼吸衰竭……

部分家长、尤其是个别老人，宁愿孩子热出汗，也不能让他冷着，可这时候，热比冷更危险！

二

利用周末补足睡眠

每到周末，有些年纪较大的孩子会趁机“补觉”，日上三竿才起来。这样非但不能神清气爽，反而脑袋昏昏沉沉。

有专家向我们解释道：

当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。

一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。

因此，周末不建议蒙头大睡到中午。最好的方式是：先和平常一样起床，吃个早餐，再去补个觉。

三

为睡好觉紧闭门窗

事实恰好与此相反，保持空气的流通，才能让孩子睡个好觉！

荷兰埃因霍温理工一项研究显示：在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。

因此，一定要流通的空气！如果实在觉得冷，那就给窗户留一个小缝儿！

四

给年纪较小的孩子睡前泡脚

睡前泡脚虽然对大人有益，但却不适合儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。

因为，人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

家长可以制定睡眠方案

要为孩子定制完美的睡眠方案，就应该充分考虑到睡前的准备，以及叫醒孩子的方式。

睡前准备

《睡眠革命》一书中有这样一个观点：睡眠不仅仅只有在床上的入睡时间，同时也包括入睡前后的90分钟。前后的这两个90分钟，是达成高质量睡眠的重要组成部分，却往往被我们忽略。

因此，想要让孩子拥有好睡眠，入睡前的准备很重要。

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控制好光线

我们的生物钟，是根据对光线的感知，来进行工作的。也就是说，入睡时间到了，调暗光线，就会不自觉地进入昏沉状态，大脑和身体也会逐渐进入睡眠的状态。

如果孩子害怕，不敢关灯睡觉，那么建议将房间内的灯光调成暖黄色，可以提供给他一定的安全感。等孩子睡着后，再关灯。

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整理好睡眠状态

可以让孩子睡觉前整理好自己的书包，避免第二天出门手忙脚乱。

另外，家长可以让孩子决定第二天上学穿什么鞋子、衣服，并摆放在一旁。避免孩子惦记琐事，影响睡眠质量。

让孩子提前做好入睡前的一切准备工作，这样他们就能足够安心地钻进被窝入睡了。

除此之外，有的孩子对温度、湿度比较敏感，这就需要家长使用辅助工具，比如空调、加湿器等帮助孩子入睡。

有的孩子对噪音比较敏感，这就需要家长达成共识，帮助孩子营造安静的入睡环境。或者睡前可以给孩子播放一些舒缓的轻音乐、钢琴曲等放松精神。

叫醒方式

面对不愿起床的孩子，家长千万别再这样叫孩子起床了：

以上这几种叫醒方式都属于“杀伤性叫醒”。短期看似有效，长期危害则很大。

凡是激烈的砍断睡眠过程（用惊醒的方式切断大脑的启动过程，让人立即恢复意识），使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。

这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响。

有研究发现，当孩子在极短时间内猛然清醒，其负责思考与自我控制的大脑皮层区域，因突然进入工作状态极易形成误判，让孩子切换到哭闹、烦躁等生气模式，这就是我们常说的“起床气”。

经常“杀伤式叫醒”，孩子会出现下列现象：

家长可以用以下方式，唤醒孩子：

一

光线唤醒孩子

如果你家有可调光的台灯，家长可以逐渐调亮台灯，光线会替你叫醒他的。

因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的。光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。

如果家里没有这样的台灯，缓缓地拉开窗帘，也一样有效。

二

轻抚唤醒孩子

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。

但切忌一定要温柔、轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。

当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”要注意，你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果。

三

音乐或故事唤醒孩子

家长们可以选一些舒缓的乐曲，通过听觉系统传达信号给孩子脑部，叫孩子醒来。

如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

四

提前约定的方式唤醒孩子

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。

但如果时间改变，家长最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

需要家长注意的是，很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。所以，家长也不用刻意要求孩子在你下达指令的那一刻就起来！

转自 ：首都教育

造成这种对学校消极态度的原因是多方面的。首先，可能是现实中的学校与孩子的想象有差距而引起的。其次，与家人的分离而产生的焦虑可能是引起儿童对学校消极态度的另一个原因。第三，入学后不能立刻适应学校生活，在学习活动中遭受挫折，过多体验失败感，这样使孩子往往不愿去学校。怎样帮助孩子克服害怕去学校的心理呢？

专家建议：

1.指导孩子正确认识学校。

孩子如果对学校有错误的认识，必然发展为害怕去学校。以各种方式如：带孩子参观学校、认识老师等，告诉孩子学校是学习的地方，老师可以教给我们很多的知识，可以结识很多朋友等等，潜移默化地转变孩子对学校的偏见。

2.当孩子害怕去学校时，不要打骂、恐吓、体罚。

应该细心询问原因，然后“对症下药”，解开孩子心中的“结”。

3.帮助孩子端正学习态度。

初入学儿童对学习的态度是各种各样的，易受学校外表形象的吸引。为了使孩子对学习有严肃认真的负责态度，可采取积极的方法有系统地进行教育工作，用生动的事例鼓励孩子学习、正苗启德他们的学习兴趣。比如，在家庭布置些名人画像、名人名言，讲科学家们努力学习，勇攀科学高峰的故事等，充分利用周围环境，使孩子在耳闻目睹中纠正学习态度。

4.帮助孩子树立自信心。

孩子如果成绩不好，害怕家长的责骂，自然对学习失去自信心，导致害怕去学校。假如家长和教师互相配合，使孩子重新拾回失去的自信心，孩子的成绩肯定能上去。因此，当孩子有了一点的进步，也要抓住时机表扬了，或者有意设计一些估计孩子可以完成的任务交给他独立完成，使孩子体会到成功的喜悦，树立起自信心。

5.鼓励孩子积极参加集体活动。

参加集体活动可促使孩子的身心健康发展，促进孩子们的友谊，加强他们的交流。在小伙伴的影响和帮助下，使害怕去学校的孩子愿意加入学校这个大家庭。

6.培养孩子的独立自主、减少孩子对家庭的依赖。

有些孩子在家里过份的依赖父母，什么事都是父母代劳，在学校因与家人分离而无人依赖产生害怕去学校的心理。对此，有必要用多种方式培养孩子的独立自主。如试着让孩子自己准备学习用具，在家里和学校多参加力所能及的劳动等。

7.对孩子进行耐心的说理教育。

使孩子认识到上学不是“苦差事”，去学校可以学到很多有趣而且有用的知识，并教孩子掌握正确的学习方法，使他可以轻松地学习而达到事半功倍的效果。同时，引导孩子正确对待分数，增强孩子受挫折的承受能力。?????是不是什么人或什么事让他有所阴影或恐惧?你可以细心地平静的和孩子找个安静的地方合适的时间交谈下，?找到问题了再去解决。?采纳。

害怕上学是什么原因

孩子怕上学，在心理学上被认为是患了学校恐怖症。这种症状多发生在儿童由家庭生活走向学校生活的转变时期，也就是说，在儿童学龄期比较常见一些。患学校恐怖症的孩子，多有下列表现；不爱上学，想和爷爷奶奶呆在一起，或宁愿自己呆在家里，爸爸妈妈送他（她）上学时，总要哭闹或发脾气。严重恐怖者甚至会产生一些身体上的不良反应，如头痛、恶心、肚子痛、浑身颤抖不已等症状。

虽然学校恐怖症是一种不健康的心理表现，但家长们不必为此着急焦虑，这种症状只是孩子从一种生活转向另一种生活时所产生的不适应心理、家长只要正确引导，学校恐怖症是会很快消失的。要引导得好，您最好先弄明白导致学校恐怖症的原因是什么，这样才好对症下药。

一般地说，学校恐怖症的产生原因主要有以下几点；1．生活方式的改变使孩子不能适应，常以逃学，拒绝上学来表达自己的心愿。现在的孩子多为独生子女，初到学校不能适应集体生活；3．家长在孩子上学前投为孩子做心理上的准备，甚至像喊“狼来了”那样吓唬孩子说：“你要不听话，赶明儿就把你送到学校去”，这种做法只能造成孩子对学校的恐怖心理员4．孩子在初到学校时被老师严厉批评或被一些同学欺侮，使他（她）对学校生活产生恐惧心理。

指导意见：

弄清了原因以后，家长就可以采取相应措施来纠正孩子的不健康心理了。根据上面所列举的几种原因，家长主要可做以下几件事：

诱发孩子对校园生活的兴趣。您可以给孩子讲些有趣的知识或小笑话，这些趣闻轶事最好都是和学校生活有关的，孩子会从您所讲的故事中感觉到校园生活的乐趣，从而向往学校生活。

改变孩子旧有的生活方式。家庭生活毕竟不能等同于学校生活，相比较而言，家庭生活更自由一些，不需要有严格的规定，而学校里上课、下课、放学都有很强的时间观念，这可能使孩子不太适应。另外，孩子在家里多是掌上明珠，被父母宠着亲人爱着，而在学校里却不容易体现出“独苗苗”的个人优越感，有可能还要被一些大同学欺负。所以，家长要在孩子上学之前就开始改变孩子的生活习惯，使其生活有规律，以便孩子在上学之后能适应学校里的纪律约束。再者，要培养孩子与其他小朋友相处的能力，不要使孩子孤独、胆小、懦弱，也不要养成孩子眼中只有自己的坏习惯。这样，孩子就会逐渐地适应群体生活，变得大方、开朗、爱接触入。

和孩子的老师取得联系，通过老师的协助改变孩子的抗拒上学的心理。教师的语言和行为对一个刚入学的孩子来说，是很具有权威性的，孩子大多更信服老师的话。所以，家长在遇到教育难题时，可请老师配合做孩子的思想工作。如果老师能在教书育人过程中培养孩子充分的自信，使孩子感到校园生活的愉快，孩子就不会害怕上学了。其实学习，你再怎么不想还是要去学习，而且学习的日子肯定会过去，我是过来人，孩子，听叔一句劝，好好学习，时间过得很快，你烦也好，快乐也好，学习也好，玩也好，时间还是照样过去，你都不知道我现在多么后悔，后悔自己以前不努力，唉，其实学习是不可怕的，当你和同学在一起时会很开心的，就算你不跟同学玩，你去单独学习也会发现其实学习还是很不错的，我现在在上夜校，体会到这一点，首先要先去接触，希望你听的进去。