『身高矮小别发愁，做好3件事，刺激生长激素，让孩子长高10厘米』

有调查数据显示：目前中国有50%以上的孩子未达到遗传身高，80%的孩子的未来身高不能达到家长的预期。

孩子的身高是每个父母都特别在意的问题，但是大部分家长都走了不少弯路，错过了帮孩子长高的机会。

在孩子成长过程中，科学得进行身高管理是一件最容易被家长忽略的事情，很多家长被「二十三，猛一窜」这样的一句民间传说误导。

当家长发现孩子身高没有同龄人高却不在意，认为孩子长个的机会还有很多。进而错过了孩子长高的黄金年龄，最终导致骨骺闭合，再也无法长高，造成终身遗憾。

有科学的研究表明，孩子的身高遗传占70%的因素，另外30%是受外部环境的影响，也就是说，父母给了孩子决定孩子身高的70%的基础，另外身高的30%要靠后天环境决定。

父母的遗传我们无法改变，决定孩子身高30%的外部环境，我们是可以抓住，来帮助孩子实现长高的。

孩子的黄金生长期有两个，分别是三岁前和青春期，因此孩子要长高，必须要抓住这两个黄金期。

尤其是8-14岁的孩子，马上就要进入青春发育期，这也是孩子骨骺闭合之前的快长期，一旦错过了，孩子就无法再长高了。

所以，想让孩子长得高，家长在这个时期，一定要用科学的方法给孩子提供良好的长高环境。

具体做哪些事情能促进孩子的身高发育呢？

[心]饮食增高

合理的饮食是孩子生长的基础，家长在给孩子准备食物的时候，要注意钙的补充，因为钙是成长必备的元素。

牛奶有很好的补钙效果，但家长注意平时不要让孩子喝得太多，一天1-2杯即可，另外，坚果，豆腐，绿叶蔬菜，都是非常好的补钙食物，可以平时尽量让孩子多吃。

还有就是不要让孩子吃得过胖，孩子体重增长过快，会对骨骼造成负担，从而影响孩子的生长速度，这点家长需要注意。

[心]睡眠增高

研究表明，孩子入睡后1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，而白天的时候，生长激素分泌的很少。

所以，充足的睡眠是孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生儿要每天都有14～20小时的睡眠时间，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠就足够了。

[心]运动增高

适当的运动可以很好地促进孩子生长激素的分泌，想要孩子长的高，要每天至少2个小时的运动时间。跑跳类的运动是不错的选择，比如跑步、跳绳、打篮球等。

如果有条件，尽量让孩子到外面去活动，多晒晒太阳，晒太阳可以很好地帮助钙的吸收，促进骨骼的发育。

想要让孩子长得更高，咱们作为父母，前期一定要帮孩子打好基础，在孩子青春期之前，家长要学会对孩子的身高进行管理，未来才不会留下遗憾。

在这本书中，潘教授总结了北京协和医院大量的矮小，手把手教给你关于孩子生长和发育的知识技巧，书中提供了科学、全面、有效的身高管理方案，轻松解决孩子成长发育中遇到的各种问题，强烈建议家长人手一本。

《全文大约2100字｜阅读共需8分钟》

9岁儿子两年长高20cm，只因妈妈坚持做3件事，方式堪比教科书

想必有不少家长都在忧愁孩子长高的问题，尤其是与同龄孩子的比较之下，更是担忧孩子身高会落后一大截。同事小美的孩子12岁了，一直没有往上长高方面的征兆，同班的女孩已经长到了1米60。

同事每日每夜都在吐槽着孩子没有长高方面的问题，为此事还特意上网搜索了如何能让孩子快速长高？

一个弹窗吸引了同事的注意力，这个广告是在销售着孩子增高的保健品。为了消除心中的焦虑，同事小美决定购买各种各样的增高保健品。

根据老师从事教育多年的经验，怀疑这是早熟的可能，希望同事能快点带孩子上医院就诊。同事听闻此事，始终不敢相信孩子会在12岁出现早熟的可能。

在医生的检查之下，确实因为吃增高的保健品而导致早熟。保健品不仅会影响肠胃的正常吸收，还会导致孩子的身体骨骼停止发展。同事的所作所为差点害惨了，自己女儿所有长高的可能性。

市面上一些三无产品，都会导致孩子身体素质降低，孩子也会因此过长时间摄入生长骨骼提前闭合。作为家长都希望自己的孩子不落后于同龄阶段的孩子，就是自然的反应过于走捷径并非是一件好事。

同事为此事后悔极了，也遭到了丈夫的一顿批评。凡事切勿操之过急，有时候父母的一些行为会导致孩子出现各方面的问题，所以家长们一定要注意了，切勿借助于某些没有任何规格的产品来帮助孩子长高。

另外一个同事向这位同事推荐的一个长高的黄金方法，她9岁的儿子亲身经历，用了两年的时间成功长高20cm，超越了同龄人，成功转变为整个班级最高的男孩子。

只要借助《儿童长高食谱》，完成以下这几件事情，便能轻松帮助孩子长高，跟上同龄人的步伐，轻松逆袭，方法堪比是教科书级别的。

第1个重点：

充足的睡眠时间随着时代的不断发展越来越多，家长都给予孩子们电子产品，纵容孩子们玩耍。

晚上9:00~1:00是孩子分泌生长激素最旺盛的一个时期，第二个时期便是5:00~7:00这两个时间段，切勿错过了，早些让孩子们上床睡觉，更容易提高长高的可能性，只有了充足的睡眠时间，白天也能提起12分精神。

《儿童长高食谱》会特别介绍睡眠时间分泌旺盛的时期，家长们只要跟紧着这套食谱的时间，给孩子们定制一个适当的睡眠即可。

第2个重点：

均衡的饮食随着90后上岗成为新手父母，也会带着孩子们吃一些垃圾食品外卖高烫水的食物，这些东西都是导致孩子无法快速长高的可能作为家长一定要孩子们均衡的饮食营养不够充足，难以快速长高，尽管睡眠时间够了，饮食跟不上瘾，没有太明显的变化。

《儿童长高食谱》明确介绍了身体长高当中所需要的矿物质，维生素，脂肪等营养物质。想必有不少家长都不太懂得做饭，或者是做好吃给孩子们，更别提，给孩子们提供均衡的饮食，恰当地搭配营养。

面对这种情况，家长们不需要慌张，可以借助《儿童长高食谱》定制合适的食谱，不仅能够让孩子们尝到生活中的美味，也能均衡的营养。

《儿童长高食谱》当中有明确的标明了，孩子们长高所需要的哪些食材，哪些食材能够帮助孩子们快速长高，尽管是挑食的孩子，也不需要担心。

多个方面的角度能帮助家长们为孩子定制和口味的食物。不懂做菜的家长们可以通过里面配置的教学视频来学习做菜，充实自我，提高自己的做菜水平，也能帮助孩子们长高，不再需要订外卖。

第3个重点：足量的运动

运动也是孩子长高当中不可缺少的一个重要步骤，想要孩子们的正常骨骼发育，一定要多些增强肌肉的力量，跑步拉伸跳绳都是长高的运动秘诀之一，轻松促进肠道消化，提高孩子们的食欲。

要说到最适合孩子，长高的运动必然是跳绳以及游泳都能帮助发育阶段的孩子，轻松达到长高的目的。家长们也可以通过打篮球的方式来帮助孩子跳高，不仅提高了运动的兴趣爱好，也能培养出一个适合孩子的发展方向。

《儿童长高食谱》也推出了按摩的方式，针对还在生长发育期间的孩子们。

这套书如今特价仅售29.8元，尤其适合0-14岁身处发育期的孩子，常备一本书在家中，再也不担心孩子养成挑食的坏习惯。或许在很多家长的印象中，遗传是决定身高的直接原因，但是身高也可以通过后天的一些行为模式进行一个巨大的改变。